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快速自爱-超级女人综合症

第66集
15,4月,2021年4月
}25分钟

显示说明

吃好。锻炼。不要太胖。不要太瘦。花时间。放松。努力工作。经常玩。伪造职业生涯。获得商业精明。 Travel the world. Keep the house clean. Bake homemade goodies. Expand yourself. Learn something new. Be a good mother. Be a great wife. Make time for friends. Smile often. Frown less. Volunteer.

让我们面对它 - 正如本周的自爱Quicky在这一周的那样,这是一个大的呼吁是超级女人!To maintain it all and do it well can cause sheer exhaustion with symptoms like headaches, muscular aches and pains, anxiety, depression, irritability, inability to concentrate, and mood swings, now medically recognised as side effects of ‘Super Woman Syndrome’ – a condition first named in the seventies. It might be a challenge to overcome, but it is possible to create a more respectful relationship with yourself by making self-care your priority.

随着女性努力平衡多重责任,许多人想知道'拥有一切'发生了什么?生活有多忙,还有很少的时间为自己留下了什么?

事实是,快乐,健康,最好的你可以是关于承诺的全部 - 对健康,平衡的生活方式的持久承诺,由你每天都有数百个小而重要的选择组成。但百万美元的问题是:在这种复杂和快节奏的世界中,什么是健康和平衡的生活方式?你怎么知道你是否真的在做出关于你的生活方式和你的时间做什么的最佳决定?

在内心深处,我们都希望自己健康、成功、快乐,但我们中的许多人都被信息过载压垮了。我们周围的世界变得越来越复杂,技术和加工,充满了更多的选择。

我在世界各地的女性都要考虑过持续一生的灵感。他们希望与无偏见的信息生活策略,他们可以依赖于在为商业,健康和福祉以及家庭的福利提供日常选择。我对我的职业生涯和我的健康充满热情,这种请求紧邻我的心;毕竟,找到健康的平衡是我作为女商人,母亲,妻子和导师的生命面临的挑战。

幸运的是,有人帮助我们。如果你把它分解成容易处理的小块,它并不难。事实上,我来这里是为了帮助你集中精力战胜女超人综合症。记住,每个人对超负荷的体验都是不同的,因此补救方法也会有所不同。试验并找到最适合自己的策略和工具是很重要的。保持平衡是一个终生的过程;这是一个日常的学习旅程,了解我们如何积极地影响我们的健康和工作和家庭关系。

这一切都很好,说“选择生活在高级健康” - 建议它几乎愚蠢!毕竟,我们全部我也想那样生活。问题是,很多人把“健康”和“没有疾病的生活”混为一谈,却没有意识到自己有能力保持最佳的健康状态,这对他们生活的方方面面都有积极的影响。所以这里有一些建议让你开始或回到你的旅程的轨道。也许不要试着在一周内完成所有的目标;给自己设定一个小目标,然后在你的生活中每次努力执行其中一个策略。关键是要让它继续下去!

*优先顺序和委托更多

我从女性那里听不到自己的两个最大的借口是,没有足够的时间或没有足够的钱。在今天的繁忙世界,具有如此高的财政和时间压力,很容易认为它们是有效的借口。但我不同意。

这不是时候钱。我相信这只是因为你没有把自己放在第一位。你上次做放松按摩是什么时候?如果是上周,恭喜你!但你可能已经好几个月,甚至好几年没享受过这个乐趣了。也许你们中的一些人还没有享受过这种经历。如果你最近不做按摩的原因是你没有足够的时间或金钱,这真的是因为你没有时间或金钱,还是你不认为这是一个优先事项?它是奢侈品还是必需品?

我相信你一生中最重要的资产是你的健康。很多女性可能会发现他们在自己之前让他们的伴侣,家人或亲人的需求。妇女是所以擅长这个。那么,如果我建议你的孩子或伴侣的健康或生命依赖于本周按摩 - 换句话说,如果你没有一个 - 你会生病 - 你会发现时间和金钱吗?当然,你愿意。您的按摩现已成为一个重大优先事项。

优先事项是驱动我们的。他们是我们的重点。如果您在欧洲度过一个假期,但您现在没有时间或金钱非常重要,那么您将开始制定计划。您将开始保存并开始锻炼自己的行程。无论是在离开前一周还是一年,你就会到达那里。你会到达那里,因为你的假期成为一个优先事项。

在生活中,很多人都很难分清人和事的轻重缓急。想一下你自己。从评估你的人际关系开始:更高的权力,配偶/伴侣,孩子,朋友,工作——这是你优先考虑的顺序吗?有“女超人综合症”症状的人通常会把这个列表颠倒过来。

如果你很诚实,你会承认你相信没有人能做到你能做到的事情。如果你自己不去做事情,事情就完成不了,别人都太忙了,或者你觉得如果你不能完成所有的事情,别人就会觉得你是个失败者。认识到这种思维方式对你没有帮助是第一步,然后学习授权和寻求帮助是下一步;然而,学会说“不”有时也是你的救命恩人!说起来容易做起来难,对吧?

*计划,计划,计划

管理全面忙碌生活的关键是计划您的一天。我们经常策划我们在工作中所做的事情,但是关于你的时间呢?你的饭菜怎么样?你计划在一天吃什么吗?你什么时候适合某些运动?你的泄露时间是什么时候?如果您领导忙碌的生活,您可以做的最重要的事情之一是计划您的一天,计划您的一周,计划您的月份。这是几乎太简单了这个!

*管理您的内疚

对于你们当中身为母亲的人来说,你们会知道这一点。对于工作繁忙的女性来说,最困难的事情之一就是对自己花在孩子身上的时间感到放心。正确的答案是什么——全职保姆、日托、半日制、住家保姆?答案是:做对你和你的家人有用的事情。我的建议是,无论你做了什么决定,就去做,然后限制你允许自己内疚的程度!对自己好一点。如果它不起作用,就改变它。

*美食,心情好

你以前听过了这一切,但我再次加强它。吃新鲜的整个食物。选择实时食品(作为自然),尽可能避免加工/包装的食物。重要的是你真的得到了'你是你吃的东西,吃'。进入你的嘴有什么影响你如何看待和感受,你的能量水平,心情和生产力。在奔跑,吃包装的食物,外卖食物,松饼和咖啡,或者更糟糕的是,没有时间吃东西,是典型的超级女人习惯。相信我 - 如果你现在不投资你的健康和幸福,那么疾病将在以后在你身上投资。

*榜样不是超模

这是一个非常强大的信息,特别是在广告和营销是基于轨道薄和非常高的型号的“美丽”形象!在讨论健康和幸福时,您使用了哪种语气?你如何谈论你的身体,头发和皮肤?你如何接受赞美?你如何谈论你的朋友和家人?

Most women will agree they don’t want their children growing up with hang-ups about their body or image, but if they hear their role models and mentors saying things like ‘I hate my hair’, ‘I’m so fat’, ‘I can’t be bothered’, ‘Money doesn’t grow on trees you know’ ‘I’m so broke’ – then what messages are we giving them?

当一个孩子询问某个玩具时,你买不起它 - 这是你告诉他们的吗?'金钱不会在你知道的树上种植'。或者你试图鼓励他们说,“哇这将是惊人的;你认为我们可以提出一个节省的计划,所以你可以得到那个玩具吗?“你不是说'不'是吗?责任现在是创意。如果他们创建计划,您正在帮助他们看到他们可以实现目标。

*优雅的年龄

衰老是我们每年经历的一个自然的生物过程。可悲的是,随着年龄的增长,女性经常会责备自己——似乎她们把皱纹越多,价值越低联系在一起。他们变得昂贵反对-抗衰老产品,还是更激进的选择-手术!现在,虽然纵容自己和使用良好的皮肤护理很重要,但你的目的应该是滋养和护理你的皮肤和身体,帮助它优雅地衰老,而不是参与一场对抗皱纹的战争。如果我们更注重减压、健康饮食、充足的水、新鲜空气、皮肤保护和定期锻炼,以及充足的睡眠和放松,那么我们的身体就能以更优雅的方式衰老。这是一个更好的机会,你也会喜欢的旅程!

请记住,年龄只是一个数字。笑声线,细线 - 甚至皱眉线条 - 表征我们是谁。他们并不意味着是时候走在外科医生的刀下。我遇到了所有年龄段的女性(皱纹'N'Worl!)辐射能源,活力和美容。成长的年龄越来越聪明;生活是关于爱自己并接受你是谁。健康的态度在这里是关键。它在你对自己和他人的方式中起着重要作用。

*每日身体提升

当你在镜子前赤身裸体时,你觉得如何?你是恐惧,高兴,震惊还是猛拉?如果你每天早上不能站在镜子面前,并说'哇 - 看着我',那么你肯定需要采取每日身体提升常规!!我们常常批评我们的身体,对此感到失望并滥用它 - 字面上!现在是你余生的开始,现在是时候承认房屋的令人惊叹的机器了。你的身体是一座寺庙,一辆不可思议的交通工具,带着你度过一生,不管它看起来如何。我敢保证有人会喜欢你的问题区域而不是他们的。记住,想要改变自己的体型是可以的,但要把更健康作为你的目标,而不是把注意力集中在减肥或改变体型上。如果你关注的是感觉更好,那么当某些体重或尺寸的测量结果没有达到时,失望的可能性就会更小。给自己时间去改变,如果那是你想要发生的。别指望神奇的面霜或手术能“治好”你!每天的身体促进仪式会让你在你意识到之前尊重和滋养你的身体,并且然后您将在眼前看到转换展开!重点是健康更好,而不是你的尺寸。

照顾好你身上的女超人吧!

我知道它意味着什么时间很少。我知道没有额外的钱需要花时间,并在我真正想要或需要时沉迷自己。但我发现了“没有时间”或“没有钱”是不再照顾自己的有效借口。女性令人难以置信的善于给予。他们常常持续自己的需要,以支持或帮助别人。我建议你开始让自己优先考虑。为你带一段时间。使其无罪,并品尝它。没有人会为你做。只有一个人可以指望这样做,这就是你。

只是想一想一下 - 如果你确实支付了更多的时间和关注自己的需求,那会怎么看?它会感觉到什么?在忙碌的一天结束时花了几个时刻来跑去洗澡,戴上一些音乐,轻,蜡烛不是一个巨大的要求或费用。手上的天然剥离并绘画你的指甲会让你对自己的看法,面膜有助于你的皮肤焕发,你的思绪放松。所有这些零食都花了很少的时间或金钱。

我和你以及其他无数努力做到最好的女人没有什么不同。我只是把每天至少一次让自己沉浸于我在这里谈到的一些事情作为优先事项。我也意识到,我关心我的丈夫、孩子、朋友、家人和同事的幸福是多么重要。毕竟,当一家之主的女人快乐、健康的生活对其他人来说是相当顺利的时候!

优先考虑你的身体和情绪健康是一个真正快乐和充满活力的生活的关键。承担责任会产生连锁反应,积极地改善你周围每个人的生活。以最大的尊重对待自己,感谢你现在所处的位置,就在这里,就在现在。知道你有能力成为一个不平凡的人而不受超级女人综合症的折磨。它是关于自我感觉良好,为你是谁和你将成为谁感到骄傲。

你是一个了不起的女超人,你应该得到最好的!

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